25 March, 2024
এই ৫ খাবার খেলে বাচ্চা দ্রুত বেড়ে উঠবে
credit: istock
TV9 Bangla
সন্তানের বেড়ে ওঠার পথে পুষ্টির ঘাটতি বাধা হয়ে যাতে না দাঁড়ায়, সে দিকে খেয়াল রাখার দায়িত্ব বাবা-মা হিসেবে আপনারই।
শারীরিক বিকাশের পাশাপাশি বাচ্চাদের জন্য জরুরি ব্রেন ডেভপলমেন্ট। মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য ও জ্ঞানীয় দক্ষতা বৃদ্ধি করা ভীষণ জরুরি।
দেহে পুষ্টির ঘাটতি মেটানোর দ্বারা আপনি বাচ্চার মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন। এজন্য কী-কী রাখবেন সন্তানের ডায়েটে, দেখে নিন।
বিভিন্ন ধরনের শাকে আয়রন, ভিটামিন বি, ভিটামিন কে, ফোলেট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য এগুলো জরুরি।
বাচ্চার ডায়েটে দুধ, ছানা, দই রাখতে ভুলবেন না। দুগ্ধজাত খাবার এমন অনেক পুষ্টি পাওয়া যায়, যা বাচ্চার শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সহায়তা করে।
ওটস, কিনোয়া, ব্রাউন রাইসের মতো ফাইবারে ভরপুর খাবার বাচ্চার অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং এনার্জি বাড়ায়। আর বাড়িয়ে তোলে জ্ঞানীয় দক্ষতা।
আখরোট, আমন্ডের মতো বাদামে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই ও জিঙ্ক রয়েছে। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য এগুলো অপরিহার্য।
রোজ একটা করে ডিম সেদ্ধ রাখুন বাচ্চার ডায়েটে। ডিমে থাকা ভিটামিন বি১২ ও কোলিন মস্তিষ্কে স্মৃতিশক্তি ও লার্নিং ফাংশনকে উন্নত করে।
আরও পড়ুন