27 June 2024
৫ খাবার খেয়ে বাড়ান শুক্রাণুর সংখ্যা
credit: istock
TV9 Bangla
আজকাল অনেক পুরুষই পুরুষই শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস পাওয়া, শীঘ্রপতন, মিলনে অক্ষমতা ইত্যাদি নানা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন।
দূষণ, মদ্যপান, ধূমপান ডায়াবিটিস ওবেসিটি, বাইরের খাবার খাওয়ার প্রবণতা নানা কারণে পুরুষদের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা বাড়ে।
শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করতে গেলে লাইফস্টাইলে নজর দেওয়া দরকার। পাশাপাশি রোজের ডায়েটে রাখতে পারেন এই ৫ খাবার।
কুমড়োর বীজ পুরুষদের উর্বরতা বজায় রাখতে এবং শুক্রাণুর মান ও সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে। টেস্টোস্টেরনের মাত্রাও বাড়বে।
পালংশাক, টম্যাটো, গাজর, ক্যাপসিকামের মতো শাকসবজি রোজকারের ডায়েট রাখুন। এতে থাকা পুষ্টি পুরুষের যৌন জীবন উন্নত করবে।
বেদানায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুরুষ ও মহিলাদের প্রজনন স্বাস্থ্য উন্নত করে। পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সক্রিয়তাও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এই ফল।
ডার্ক চকোলেটে প্রচুর মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করে এবং গতিশীলতাও বাড়িয়ে তুলতেও সাহায্য করে।
আখরোটের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও মাইক্রো নিউট্রিয়েন্টস পুরুষদের মধ্যে যৌনশক্তি ও শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন