26 March, 2024
ওজন কমাতে খান কম ক্যালোরির এই ৫ খাবার
credit: istock
TV9 Bangla
বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত। তাই ক্যালোরি মেপে মেপে খাবার খাচ্ছেন। আবার কেউ না খেয়েই দিন কাটাচ্ছেন। ভয় ওজন বেড়ে যাওয়ার।
খাওয়া-দাওয়া ক্যালোরি মেপে করাই ভাল। প্রক্রিয়াজাত খাবার, রেড মিট, চিনি যুক্ত খাবার সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
শাকসবজি ও ফলের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ কম। আর উপকারিতা হাজারো। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই ৫ খাবার সবসময় খেতে পারেন।
প্রতি ১০০ গ্রাম তরমুজে মাত্র ৩০ ক্যালোরি আছে। এই ফলের ৯২% জলীয় উপাদান। গরমে এই ফল খেলে ওজন কমবে খুব সহজেই।
তরমুজের মতো শসাও ওজন কমাতে সাহায্য করে। এতেও জলের পরিমাণ বেশি। আর ১০০ গ্রাম শসায় মাত্র ১৬ ক্যালোরি রয়েছে।
১০০ গ্রাম সেলেরির ১৬ ক্যালোরি। জুস হোক বা কোনও স্যালাদ, সেলেরি মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন। এটি ওজন কমাতে সহায়ক।
১২০ গ্রাম গাজরে মাত্র ৫০ ক্যালোরি রয়েছে আর ভরপুর পরিমাণে ভিটামিন এ আছে। মেদ ঝরানোর পাশাপাশি ইমিউনিটি বাড়ায় এই সবজি।
পুষ্টিগুণে ভরপুর টমেটো। রোজের ডায়েটে ১০০ গ্রাম টমেটো রাখলে দেহে মাত্র ১৮ ক্যালোরি প্রবেশ করবে। এটি ওজন কমায়।
আরও পড়ুন