e শুধু চিয়া সিড নয়, ওজন ঝরাতে অব্যর্থ এই চার বীজও – TV9Bangla

12 July 2024

শুধু চিয়া সিড নয়, ওজন ঝরাতে অব্যর্থ এই চার বীজও

TV9 Bangla

ওজন ঝরানোর চেষ্টা করছেন? কিন্তু ডায়েটে কী খাবার রাখবেন তা নিয়ে দ্বিধায় পড়েছেন?

ওজন কমাতে গেলে ডায়েট যথাযথ হওয়া জরুরি। সেই সঙ্গে করে যেতে হবে শরীরচর্চা।

মেদ কমানোর লক্ষ্যে আপনার ডায়েট চার্টে রাখতে পারেন পাঁচটি বীজ। এই সব বীজ ওজন ঝরাতে দারুণ সহায়ক।

ওজন ঝরাতে দারুণ কার্যকরী চিয়া সিড। অনেকেই জলে ভিডিয়ে চিয়া সিড খান। শরীরকে ডিটক্সিফাইও করে এই বীজ।

কুমড়োর বীজে রয়েছে প্রচুর ফাইবার। সেই সঙ্গে বেশ কিছু খনিজে খনি এই বীজ। ওজন কমাতে চাইলে তা নিয়ম করে খেতে পারেন।

সূর্যমুখীর বীজ খেয়েও ওজন কমানো সম্ভব। ভিটামিন বি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এই বীজ ব্লাড সুগার কমাতেও সাহায্য করে।

ফ্ল্যাক্স সিড খেলেও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এই বীজ শরীরের বিপাক হার বাড়িয়ে দেয়।

হেম্প সিডে প্রচুর প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। তাই এই বীজকেও রাখতে পারেন আপনার ডায়েট তালিকায়।