1 July 2024

প্রেশার বেড়েছে? নুন খাওয়া কমিয়ে এই ৫ মশলা খান

credit: istock

TV9 Bangla

ব্লাড প্রেশারে ভুগলে ওষুধ একদিন বাদ দিলে চলে না। তার সঙ্গে এড়িয়ে চলতে হয় নোনতা খাবার। পাতে থেকে কমাতে হয় নুনের পরিমাণ।

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকেই হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। তাই নুন বাদ দিলে চলবে না। এই ৬ ভেষজ উপাদানও খেতে হবে।

রোজ এক কোয়া করে রসুন খান। এতে অ্যালিসিন যৌগ রয়েছে, যা রক্তনালির চাপ কমায় এবং রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

দেহে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে আদা। আদা দিয়ে চা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এতে বদহজমের সমস্যাও এড়াতে পারবেন।

রোজের ডায়েটে হলুদ গুঁড়ো রাখুন। এতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

চায়ে চিনির বদলে দারুচিনির গুঁড়ো ব্যবহার করুন। এতে রক্তচাপের পাশাপাশি সুগার লেভেলও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি।

এলাচের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের থেকে বাঁচাতে এলাচ থাকুক খাবারে।

রোজ সকালে তুলসি পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন। তুলসির চাও উপকারী। এই ভেষজ উপাদান উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়।