7 August 2024
এই ৫ ধরনের খাবার খেলে ডায়াবেটিস হবেই
credit: istock
TV9 Bangla
মানসিক চাপ থেকে শুরু করে ফাস্ট ফুড খাওয়া—ডায়াবেটিসের পিছনে নানা কারণ দায়ী। আর সতর্ক না হলেই বিপদ ধেয়ে আসবে।
ডায়াবেটিসের হাত ধরে শরীরে বাসা বাঁধে ওবেসিটি। দেখা দেয় কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ। বাড়ে মৃত্যুর ঝুঁকিও।
ভুল খাবারেও কিন্তু টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। রক্তে শর্করার মাত্রাকে বশে রাখতে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?
সন্দেশ, রসগোল্লা থেকে শুরু করে কেক, কুকিজ, চাটনি, পায়েস চিনি দেওয়া কোনও খাবারই চলবে না। এগুলো কিন্তু ওজন বাড়ায়।
খেজুর, আমসত্ত্ব, কিশমিশ, শুকনো বেরি, শুকনো ডুমুরের মতো ফল স্বাস্থ্যকর। কিন্তু ডায়াবেটিসে এগুলো খেলে সুগার বাড়বেই।
লুচি, পরোটা হোক বা পাস্তা, চাউমিন, বার্গার, পাউরুটি, ময়দার তৈরি খাবার এড়িয়ে চলুন। ডায়াবেটিসে দানাশস্য বেশি করে খান।
সসেজ, বেকন, হ্যামের মতো প্রক্রিয়াজাত মাংস থেকে দূরে থাকুন। এমনকি রেড মিট খাওয়াও কমিয়ে দিন। এগুলো ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়ায়।
অত্যধিক তেলে ভাজা খাবার, নুন দেওয়া স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন। এতে উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়ে।
আরও পড়ুন