27 March, 2024
এই ৫ খাবার খেয়ে পিসিওডি-তে মেদ গলানো সহজ
credit: istock
TV9 Bangla
ওজন কমানো সহজ নয়। আর পিসিওডি থাকলে আরও কঠিন হয়ে পড়ে মেদ ঝরানো। পিসিওডি নিয়ে সুস্থ জীবনযাপন ভীষণ জরুরি।
পিসিওডি থাকলে ওজন নিয়ে সচেতন থাকতেই হবে। নিয়মিত শরীরচর্চা করা থেকে শুরু করে রাশ টানতে হবে ফাস্ট ফুডে।
ভাজাভুজি, প্রক্রিয়াজাত খাবার একদম খাওয়া চলবে না। আর কোন খাবারগুলো খেলে পিসিওডি-তে ওজন কমাতে পারবেন, দেখে নিন।
তাজা ফল খান। ফলের রসের বদলে গোটা ও তাজা ফল খেলে বেশি উপকার মিলবে। বেরি ও লেবুজাতীয় ফল, তরমুজ, শসা খেতে পারেন।
ওয়েট লস ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। ডাল, মাছ, ডিম, চিকেন সবই খেতে পারেন। এগুলো ইমিউনিটি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।
শাকসবজি ও দানাশস্য অবশ্যই খান। পিসিওডি থাকলে ব্রকোলি, পালংশাক, গাজর ইত্যাদি বেশি করে খান। সঙ্গে ওটস, ব্রাউন রাইসও খান।
আমন্ড, কাজু, আখরোটের মতো বাদাম পিসিওডি রোগীদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
রোজ এক টুকরো করে ডার্ক চকোলেট খান। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ওজন কমানোর পাশাপাশি উপকারিতাও প্রদান করে।
আরও পড়ুন