3 May, 2024
খাওয়ার ভুলেও ওজন বাড়ে
credit: istock
TV9 Bangla
ডায়েট চার্ট মেনে খাবার খাচ্ছেন। রোজ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাচ্ছেন। তাও ওজন কমছে না। হতে পারে আপনার খাওয়ার পদ্ধিতে ভুল হচ্ছে।
স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই যে ওজন কমবে, এমন কোনও নিয়ম নেই। বরং, নিয়ম মেনে খাবার খেলে মেদ ঝরানো আরও সহজ হয়ে ওঠে।
কী খাচ্ছেন এর উপর সবসময় জোর দেন। এবার কখন খাচ্ছেন এবং কতটা পরিমাণে খাবার খাচ্ছেন, এর উপরও জোরে দিন। তবেই ওজন কমবে।
খাবার খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না। ধীরে-সুস্থ চিবিয়ে খাবার খান। এতে বদহজমের সমস্যা এড়াতে পারবেন। আর দেহে পুষ্টি মিলবে।
ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চ না খেয়ে ওজন ঝরানোর কথা একদম ভাববেন না। যে সময়ে যে খাবার খাওয়ার কথা, সেটাই খান। তবেই ফিট থাকবেন।
সন্ধেবেলা খিদে পাচ্ছে বলে বেশি খাবার খেয়ে ফেলেন? এই ভুল একদম নয়। সবসময় হালকা ও স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়ার চেষ্টা করুন।
বেশি খেয়ে ফেলার প্রবণতা মোটেই ভাল নয়। চোখের সামনে খাবার থাকলে তা ফেলার প্রবণতাও ভাল নয়। পেট বুঝে খাবার খান।
প্যাকেটজাত, প্রিজ়ারভেটিভ দেওয়া, চিনিতে ভরপুর খাবার এড়িয়ে পড়ুন। এই ধরনের খাবার খেলে কোনওভাবেই ওজন কমাতে পারবেন না।
আরও পড়ুন