শীতের খাবার দিয়ে বশ করুন ডায়াবেটিসকে
03 December 2023
শীতকালে একটু অনিয়ম হলেই যে কোনও সময়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তাই এই মরশুমে সাবধানে থাকতে হবে।
ডায়াবেটিসকে হাতের মুঠোয় রাখতে গেলে নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া আর শরীরচর্চা আপনাকে করতেই হবে। এছাড়া উপায় নেই।
এই মরশুমে ডায়াবেটিসের ওষুধ মিস করা চলবে না একদিনও। তার সঙ্গে যাতে কোনও বাড়াবাড়ি না হয় ডায়েটেও নজর দিতে হবে।
শীতকালে সুগার লেভেলকে বশে রাখতে শাক চচ্চড়ি খান। শাকের মধ্যে ফাইবার ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, যা শর্করার মাত্রা কমাবে।
বাজারে দেখা মিলছে ফুলকপি ও ব্রকোলির। এতে কার্বসের পরিমাণ কম কিন্তু ফাইবার বেশি, যা ডায়াবেটিসে উপযোগী।
রাঙা আলু থেকে শুরু করে গাজর, মুলো, বিট খাওয়ার সেরা সময় শীতকাল। এসব সবজি খেলেই সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
শীতকালে মাছ খাওয়া ছাড়বেন না। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকা মাছ খেলে ডায়াবেটিসের বাড়বাড়ন্ত নিয়ে আর চিন্তা থাকবে না।
দারুচিনি ও হলুদের মতো মশলাও খাওয়া দরকার। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান ডায়াবেটিসে শারিরিক প্রদাহ কমাবে।
আরও পড়ুন