সন্তান ঘন-ঘন সর্দিতে ভুগছে?
20 November 2023
শীতকাল এলেই বাড়ির সবচেয়ে খুদে সদস্য সর্দি-কাশিতে ভোগে। বাচ্চাদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম হওয়ায় এমনটা ঘটে।
বাচ্চাকে সুরক্ষিত রাখতে শীতের পোশাক নিয়ে সতর্ক হওয়া দরকার। পাশাপাশি বাচ্চার ডায়েটে বিশেষ জোর দেওয়া জরুরি।
শীতকালে সন্তানের ইমিউনিটি বাড়ানোর জন্য মরশুমি খাবারের উপর জোর দিতে হবে। কোন খাবারগুলো খাওয়াবেন, রইল টিপস।
শীতকালে যেসব শাকসবজি পাওয়া যায়, সবই রাখতে হবে বাচ্চার পাতে। মরশুমি সবজিই আপনার সন্তানকে রোগের হাত থেকে বাঁচাবে।
রোজ আমন্ড, কাজু, আখরোটের মতো বাদাম খাওয়ান। বাদামের মধ্যে থাকা পুষ্টি শিশুকে রোগের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করবে।
শীতকালে নিয়মিত এক গ্লাস গরম দুধ খাওয়ার অভ্যাস করান। দুধের থাকা পুষ্টিকর উপাদান শীতকালে সন্তানকে সুরক্ষিত রাখবে।
বাচ্চার ব্রেকফাস্টে সেদ্ধ ডিম রাখুন। ভিটামিন ডি থেকে প্রোটিন সব ধরনের পুষ্টি পাওয়া যায় এই খাবারে। তাই শীতকালে এই খাবার খেতেই হবে।
কমলালেবু, পাতিলেবু ও মুসাম্বি লেবুর মতো ফল রোজ খাওয়ান। ভিটামিন সি থাকায় লেবুজাতীয় ফল বাচ্চার ইমিউনিটি বৃদ্ধি করবে।
আরও পড়ুন