11 June 2024
এই ৫ খাবার ব্রেকফাস্টে ভুলেও খাবেন না
credit: istock
TV9 Bangla
সকালের জলখাবারে আপনি যত বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন, সারাদিন এনার্জেটিক থাকবেন এবং শরীরও সুস্থ থাকবে।
অনেকেই ব্রেকফাস্ট না করেই কাজে বেরিয়ে পড়েন। ব্রেকফাস্ট এক্কেবারেই স্কিপ করা উচিত নয়। আবার ভুল খাবারও খাওয়া উচিত নয়।
সকালের জলখাবারে অনেকেই দুধ-কর্নফ্লেক্স, পাউরুটি, ডিম, মুড়ি তরকারি খান। এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা ব্রেকফাস্টে খাওয়া উচিত নয়।
সকালবেলা খালি পেটে ফলের রস খাবেন না। এতে সুগার লেভেল বেড়ে যেতে পারে। ফলের জুস সকালবেলা ভুলেও খাবেন না।
ময়দার তৈরি লুচি, পরোটা, পাউরুটি, পাস্তা, প্যানকেক না খাওয়াই ভাল। এই ধরনের খাবার হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
খালি পেটে চা-কফি এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। সকালবেলা চা-কফি খেলে অ্যাসিডিটি, গ্যাস-অম্বল, ব্লাড সুগারের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
অনেকেই ব্রেকফাস্টে দুধ-কর্নফ্লেক্স খান। এই খাবারে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। এগুলো খেলেই রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বে।
চেষ্টা করুন ব্রেকফাস্টে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখার। মশলাদার, ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এতেই ফিট থাকবেন।
আরও পড়ুন