6 January 2024
এই ৬ খাবার খেয়ে রোগকে বলুন 'টা-টা'
credit: istock
TV9 Bangla
সর্দি-কাশি হোক বা গ্যাস-অম্বল কিংবা কোভিড, রোগের হাত থেকে দূরে থাকতে গেলে ইমিউনিটি শক্তিশালী হওয়া চাই।
দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে গেলে ডায়েটের উপর জোর দিতে হবে। রোজ কী ধরনের খাবার খেলে ইমিউনিটি বাড়বে, দেখে নিন।
লেবুজাতীয় ফল বেশি করে খান। এতে ভিটামিন সি থাকে, যা দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।
ফোলেট, ভিটামিন ও মিনারেলে পরিপূর্ণ কিউই। এই ফল আপনার ইউমিন সিস্টেমকে উন্নত করবে এবং শারীরিক সমস্যা কমাবে।
সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। এই উপাদান শারীরিক প্রদাহ কমিয়ে রোগের হাত থেকে আপনাকে রক্ষা করে।
রোজ এক কোয়া কাঁচা রসুন খান। রসুনে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। রসুন খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
শীত এসেছে যখন পালং শাক খান। এই মরশুমি সবজি বিভিন্ন ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ, যা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
পালং শাকের সঙ্গে পাতে ব্রকোলি রাখুন। এতেও আপনি ভিটামিন এ, সি ও ই পেয়ে যাবেন, যা রোগের হাত তজেকে আপনাকে রক্ষা করবে।
আরও পড়ুন