9 January 2024
ঘাড়-কোমরে ব্যথা? যা কিছু খাবেন...
credit: istock
TV9 Bangla
শীতকালে হাড়ের সমস্যা বাড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টের ব্যথা-যন্ত্রণা বাড়ে। বাতে ভুগলে এই ঋতুতে সুস্থ থাকা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।
জয়েন্টের ব্যথা কমাতে এবং প্রদাহ দূর করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা খাওয়া দরকার।
খাবারে হলুদ গুঁড়ো মেশান। এর মধ্যে কারকিউমিন নামের যৌগ হাড়ের প্রদাহ কমায়। এটি অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।
আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড ও চিয়া সিডে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি দেহে অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান হিসেবে কাজ করে।
সাদা হোক বা কালো, তিল খেলে আপনি হাড়ের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। এতে ক্যালশিয়াম, ভিটামিন কে-এর মতো পুষ্টি হাড়ের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।
সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। মাছ খেলে শারীরিক প্রদাহ কমবে এবং জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরির মতো ফল খান। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। গাঁটের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী বেরি জাতীয় ফল।
শীতের সবজি ব্রকোলি জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপযোগী। এই আনাজে ভিটামিন সি ও কে রয়েছে। তাই এই মরশুমে ব্রকোলি খেতে ভুলবেন না।
আরও পড়ুন