21 March 2024
৬ টিপস মানলেই সুস্থ থাকবে কিডনি
credit: istock
TV9 Bangla
শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল কিডনি। দেহের বর্জ্য বের করে শরীর সুস্থ রাখতে প্রধান ভূমিকা নেয় কিডনি।
কিডনি ঠিকমতো কাজ না করলে শরীরের বর্জ্য বেরোতে পারে না। ফলে শরীরে জল ও নুন জমে শরীর ফুলে যায়। মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।
সুস্থভাবে বাঁচতে কিডনি ভাল রাখা জরুরি। আর কিডনি সুস্থ রাখার প্রধান উপাদান জল, পর্যাপ্ত মাত্রায় জল পান করুন।
তেল-মশলা, নুন, চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার কিডনির সমস্যা বাড়ায়। কিডনি সুস্থ রাখতে নন-স্পাইসি ও পটাসিয়াম-যুক্ত খাবার (কলা, লেবু, পালংশাক ইত্যাদি) খান।
হাই-ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করে। ফলে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই ডায়াবেটিস, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। নিয়মিত ব্যায়াম রক্তচাপ, হার্টের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে কিডনির উপর চাপ কম পড়ে।
ধূমপান ফুসফুসের পাশাপাশি কিডনিরও ক্ষতি করে। অতিরিক্ত ধূমপানে রক্তনালীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। সারা শরীরের সঙ্গে কিডনিতে রক্তের প্রবাহ কমে যায়।
পেইনকিলার কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করে। তাই অতিরিক্ত পেইনকিলার খাওয়া বন্ধ করুন।
আরও পড়ুন