21 March 2024
৬ টিপস মানলেই ডায়াবেটিস থাকবে কন্ট্রোলে
credit: istock
TV9 Bangla
বিভিন্ন অসুখের উৎস হল ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস থেকেই হার্ট, কিডনি, চোখ-সহ শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
মেয়েদের মুখের সৌন্দর্য আটকে যায় চোখ থেকে ঠোঁটে। তাই মুখের মতো ঠোঁটের যত্ন নেওয়া জরুরি।
শরীর সুস্থ রাখতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। কেবল মিষ্টি বা শর্করা জাতীয় খাদ্য নয়, আরও কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি খেলে ডায়াবেটিস বাড়ে।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ডায়াবেটিসের জন্য মিষ্টির মতো নুনও সমানভাবে দায়ী। তাই কাঁচা নুন খাওয়া উচিত নয়।
ডায়াবেটিসের প্রধান কালপিট চিনি। তাই চিনির বদলে মধু ও গুড় খেতে পারেন। তবে মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
জাঙ্ক ফুড টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই জাঙ্ক ফুড, ভাজাভুজি, প্যাকেজড ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন।
চর্বি-যুক্ত খাবার, রেড মিট (পাঁঠার মাংস, বিফ ইত্যাদি) অতিরিক্ত খেলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। এগুলির বদলে সবজি, ফল খান।
দুধ ও দুগ্ধজাতীয় খাবারের নির্বাচনে সতর্ক হন। কম-ফ্যাটযুক্ত দুধ ও দুধের তৈরি খাবার খান।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সুস্থ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলার পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
আরও পড়ুন