3 June 2024
এই খাবার খেলে যে কোনও মুহূর্তে সুগার বাড়তে পারে
credit: istock
TV9 Bangla
মানসিক চাপ, অনিদ্রার মতো সমস্যাও টাইপ-২ ডায়াবেটিসের পিছনে দায়ী। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার পিছনে নানা কারণ দায়ী।
অত্যধিক পরিমাণে ফাস্ট ফুড, ক্যালোরি যুক্ত খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বেই। কোন খাবারগুলো খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে, জানেন?
যে সব খাবার ও পানীয় তৈরিতে চিনি ব্যবহার হয়, সেগুলো সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন। সন্দেশ, রসগোল্লা, কোল্ড ড্রিংক্স বিষ কিন্তু।
ময়দার তৈরি লুচি-পরোটা থেকে শুরু করে পাস্তা, চাউমিন, পাউরুটি কিছুই খাওয়া চলবে না। ময়দা খেলেও কিন্তু সুগার লেভেল বাড়ে।
সুগার থাকলে রেড মিট এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস কোনওটাই চলবে না। এতে কোলেস্টেরল, ব্লাড প্রেশার ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।
অতিরিক্ত নুন দেওয়া খাবার আপনাকে ছাড়তে হবে। ভাজাভুজি, সল্টি স্ন্যাকস আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ও রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
মদ্যপান শুধু যে লিভারের ক্ষতি করে, তা নয়। অ্যালকোহল সেবনে রক্তে শর্করার মাত্রাও বেড়ে যায়। এমনকি কোলেস্টেরলও বাড়ে।
কিশমিশ, শুকনো ডুমুর, শুকনো বেরি, খেজুর, আমসত্ত্বের মতো ড্রাই ফ্রুটস খেতে দূরে রাখুন। এগুলোও হঠাৎ করে সুগার লেভেল বাড়াতে পারে।
আরও পড়ুন