লিভার ভাল রাখতে কী খান?
05 October 2023
শরীরকে ভাল রাখতে হলে লিভারের কার্যকারিতাকে সচল রাখা দরকার। আর এর জন্য আপনাকে ডায়েটের উপরই জোর দিতে হবে।
বেরি, আপেল ও লেবুজাতীয় ফলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার রয়েছে। এটি লিভারের প্রদাহ কমাতে ও সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নয়নে সাহায্য করে।
বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকোলির মতো সবজি আপনার লিভারের কার্যকারিতাকে ভাল রাখে এবং ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে।
শাকপাতা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ হয়। যে কোনও শাকের তৈরি পদ লিভারে জমে থেকে সমস্ত দূষিত পদার্থ দেহ থেকে বের করে দেয়।
সামুদ্রিক মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। তাই সামুদ্রিক খাবার খেলে লিভারে ফ্যাট জমে না এবং শারীরিক প্রদাহ কমে।
রোজের ডায়েটে অল্প করে হলুদ রাখুন। এর অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী।
রসুনের মধ্যে অ্যালিসিন ও সেলেনিয়াম রয়েছে, যা লিভারকে পরিষ্কার করতে এবং ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
রোজ গ্রিন টি পান করুন। এই চায়ে থাকা ক্যাটেচিন আপনার লিভারের ফাংশন উন্নত করে এবং ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
আরও পড়ুন