হার্টের সমস্যায় ভুগছেন? প্রতিদিন ডায়েটে রাখুন মাঝারি সাইজের একটি আপেল। হার্ট, ত্বকের সমস্যা থেকে ক্যানসার প্রতিরোধেও কার্যকরী ভূমিকা নেয় আপেল।
একটি মাঝারি মাপের আপেলে ১৮০ ক্যালোরি, শর্করা, ফাইবার, ভিটামিন সি, কে এবং পটাসিয়ামের উৎস হল আপেল। শিশু, বয়স্ক থেকে অসুস্থ রোগীদের অন্তত একটি করে আপেল খাওয়া উচিত।
আপেলে ক্যালোরি কম এবং প্রচুর মাত্রায় ফাইবার রয়েছে, যা ওজন কমাতে কার্যকরী। প্রতিদিন এক গ্লাস আপেলের জুস দেহের ওজন কমাতে সাহায্য করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও ভিটামিনে পূর্ণ আপেল। গবেষণায় প্রকাশিত, চার সপ্তাহ টানা প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়।
আপেলে দ্রবণীয় ফাইবার থাক, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আর হার্ট সুস্থ রাখার জন্য রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকা জরুরি।
আপেলে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন-সি, ভিটামিন কে রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। রোজ ব্রেকফাস্টে আপেল খেলে বেশি উপকার পাবেন।
আপেলে প্রচুর মাত্রায় ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে ডায়াবেটিসেরও ঝুঁকি কমে। তাই ডায়াবেটিস থাকলে প্রতিদিন একটি করে আপেল খান।
আপেলে থাকা পলিফেনলস এবং অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য ক্যানসার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।