5 March 2024
এভাবে আপেল খান, ঝটপট ঝরবে মেদ
credit: istock
TV9 Bangla
দুর্বলতা কাটানো থেকে রক্তাল্পতার সমস্যা কমাতে ফল হিসাবে আপেল খুব উপকারী। জানেন কি আপেল খেয়ে দেহের অতিরিক্ত ওজনও ঝরানো যায়?
অতিরিক্ত ওজন কমাতে অনেকেই অ্যাপেল সিডার খান। কিন্তু, বিশেষ নিয়ম মেনে আপেল খেলে অতিরিক্ত ওজনও ঝরতে পারে।
ওজন ঝরাতে ব্রেকফাস্টে আপেল রাখতে পারেন। প্রোটিনে ভরপুর এই ফল যেমন দেহে পুষ্টি জোগায়, তেমন দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখে।
পিনাট বাটার বা চিজ দিয়ে সুস্বাদু ও প্রোটিন-যুক্ত আপেলের একটি স্ন্যাক্স তৈরি করতে পারেন। তবে মেদ ঝরাতে চিজ এড়িয়ে পিনাট বাটার নেওয়া উচিত।
ওটসের বাটিতেও আপেল কুঁচি মিশিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া সকালের স্মুদি বা পুডিংয়ের সাথে আপনার আপেল মিশিয়ে প্রতিদিন খেতে পারেন।
ওটসের বাটিতেও আপেল কুঁচি মিশিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া সকালের স্মুদি বা পুডিংয়ের সাথে আপনার আপেল মিশিয়ে প্রতিদিন খেতে পারেন।
আপেল-পেঁয়াজের চাটনি দিয়ে পর্কের মাংস, আপেলের মোড়ক দিয়ে চিকেন কারি বা টার্কি-আপেল স্যান্ডউইচ খুবই জনপ্রিয়।
ডেজার্টেও চিনির বিকল্প হতে পারে আপেলের জুস। এতে কম ক্যালোরি দেহে ঢোকে। ডেজার্টে আপেলের ছোট টুকরো দিয়ে টার্ট তৈরি করতে পারেন।
আরও পড়ুন