ওজন কমাতে গেলে কেমন হবে ব্রেকফাস্ট?
12 September 2023
ডায়েট ও শরীরচর্চা— এই দুই বিষয় না মানলে ওজন কমানো কঠিন। অনেকে এই দুই নিয়ম নিষ্ঠার সঙ্গে মেনেও ওজন ঝরাতে পারেন না।
কড়া ডায়েট আর ঘড়ি ধরে ওয়ার্ক আউট করার পরও ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে। তখন বুঝতে হবে কোনও জায়গায় ফাঁক রয়ে গিয়েছে।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দিনের শুরুতে কী খাবার খাচ্ছেন, তার গুরুত্বপূর্ণ। অর্থাৎ, ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্টে নজর দেওয়া দরকার।
অফিস বেরোনোর তাড়া, সংসারের হাজার কাজের ফাঁকে ব্রেকফাস্ট করেন না। এটাই বড় ভুল। ব্রেকফাস্ট বাদ দিয়ে মেদ ঝরানো যায় না।
অনেকে ব্রেকফাস্ট ও লাঞ্চ একসঙ্গে করে ফেলেন। অর্থাৎ দেরি করে ব্রেকফাস্ট করেন। এটাও ওজন কমাতে গেলে করা চলবে না।
ব্রেকফাস্টে শুধু ওটস বা পাউরুটি খেলে চলবে না। খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট সঠিক পরিমাণে রাখা জরুরি।
দিনের শুরুতে সবচেয়ে বেশি দরকার প্রোটিন। প্রোটিন খেলে ওজন বাড়বে না। বরং, এটি আপনাকে দিনভর কাজ করার এনার্জি দেবে।
পুজোর সময় অনেকেই হাজার খানেক টাকা খরচ করে কেরাটিন ট্রিটমেন্ট করান। কিন্তু তারপর সঠিক উপায়ে চুলের যত্ন নেন কি?
আরও পড়ুন