10 March 2024
যে ৬ খাবার খেলেই বাড়বে সুগার
credit: istock
TV9 Bangla
ডায়াবেটিসে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন না থাকলে যে কোনও মুহূর্তে সুগার বেড়ে যেতে পারে। ডায়েটই রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়ার জন্য দায়ী।
সুগারের হাত থেকে দূরে থাকতে গেলে চিনিযুক্ত মিষ্টি খাবার খাওয়া ছাড়তে হবে। চিনিযুক্ত খাবার খেলে ক্রনিক অসুখের ঝুঁকি বাড়ে।
কেক, কুকিজ, পিৎজা, বার্গারের মতে খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে। এসব খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
খেজুর, শুকনো ডুমুর, কিশমিশের মতো ড্রাই ফ্রুটস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু ডায়াবেটিসে এগুলো খেলে সুগার লেভেল বাড়তে পারে।
কেক, কুকিজের মতোই সসেজ, বেকন, প্যাটির মতো প্রক্রিয়াজাত মাংস স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এগুলো ডায়াবেটিসের সঙ্গে আরও অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
দুগ্ধজাত পণ্যে যদি ফ্যাটের পরিমাণ বেশি হয়, সেগুলো না খাওয়াই ভাল। ডায়াবেটিসে ফুল-ফ্যাট দুধ রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।
চপ, পকোড়া, ফ্রিশ ফ্রাই, ফ্রেঞ্চ ফ্রাইসের মতো ভাজাভুজি খাবার একদম খাবেন না। ক্যালোরিতে ভরপুর এসব খাবার সুগারের জন্য ক্ষতিকারক।
ব্রেকফাস্টে সিরিয়াল খাওয়া বন্ধ করুন। এই ধরনের খাবার বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে চিনি দিয়ে তৈরি হয়। ডায়াবেটিসে সিরিয়াল চলে না।
আরও পড়ুন