14 May, 2024
আয়ুর্বেদিক টোটকায় কমান ফাস্ট ফুডের লোভ
credit: istock
TV9 Bangla
বাইরের ভাজাভুজি, ফাস্ট ফুডের উপর থেকে লোভ সামলানো বড্ড কঠিন। কিন্তু এসব খাবারের মধ্যেই লুকিয়ে রয়েছে রোগের বীজ।
আজকাল ফুড অ্যাপগুলো কারণে ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকাও কঠিন হয়ে পড়েছে। কিন্তু সুস্থ থাকতে গেলে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা কমাতে হবে।
আয়ুর্বেদিক উপায়ে ফাস্ট ফুড খাওয়ার প্রবণতা কমাতে পারেন। কোন কোন কাজগুলো করলে ভাজাভুজি থেকে দূরে থাকতে পারবেন, দেখে নিন।
সারাদিনে ৩-৪ লিটার জল পান করুন। আর রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অবশ্যই এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জল পান করুন। এতে ঘুম ভাল হবে।
রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে হতাশা, অবসাদ বাড়ে। এর জেরেও মিষ্টি ও মুখরোচক খাবার খাওয়ার ইচ্ছে বাড়ে।
দুপুরে খাবার পাতে মিষ্টি, টক, নোনতা, এই তিন ধরনের স্বাদ থাকা চাই। সে ভাবেই রান্না করুন। পাশাপাশি প্রোটিন যুক্ত খাবার বেশি করে খান।
খাবার খাওয়ার পর মুখশুদ্ধি হিসেবে মৌরি চিবিয়ে খান। এতে হজম স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। পাশাপাশি ভাজাভুজির প্রতি লোভ কমে যাবে।
খাওয়া-দাওয়ার পাশাপাশি প্রতিদিন শরীরচর্চা করুন। প্রতিদিন খাবার খাওয়ার পর ৩০ মিনিট হাঁটুন। রোগের ঝুঁকি এড়াতে যোগাসন করুন।
আরও পড়ুন