16 April, 2024
ফল খেয়ে রুখে দিন হিট স্ট্রোক
credit: istock
TV9 Bangla
সূর্যের চোখরাঙানিতে প্রাণ যায় যায় অবস্থা। হাঁসফাঁস অবস্থা হয়েছে বাঙালির। এই পরিস্থিততে শরীর চাঙ্গা রাখার একটাই উপায়, হাইড্রেশন।
মার্চ মাস থেকেই গরম বাড়তে শুরু করেছে। এপ্রিলে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিত্সকরা।
শুধু জল দিয়েই শরীরকে ঠান্ডা রাখতে পারবেন না। খেতে হবে ফল, শাকসবজিও। তবেই, শরীরকে ফিট রাখতে পারবেন গ্রীষ্মকালে।
গ্রীষ্মের বেশ কিছু মরশুমি ফল রয়েছে, যা এই গরমে শরীরকে সুস্থ রাখে। শরীরের তাপমাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে কী-কী খাবেন, দেখে নিন।
গ্রীষ্মকালে সেরা ফল তরমুজ। ৯০ শতাংশ জল দিয়ে তৈরি এই ফল গরমকালে শরীরকে হাইড্রেট রাখে। পাশাপাশি শরীরে তাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
গরমকালে অবশ্যই আনারস খান। এই রসালো ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে। ইমিউনিটি বাড়াতেও সাহায্য করে এই ফল।
শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে শসা। এই ফলের মধ্যে ভিটামিন কে, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মতো ভিটামিন ও মিনারেলও পেয়ে যাবেন।
ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর পাকা পেঁপে। হজম ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে পাকা পেঁপে। তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচতে এই ফল খান।
আরও পড়ুন