ব্রিদিং এক্সারসাইজ অর্থাৎ যে সব ব্যায়মের সঙ্গে শ্বাসবায়ু যোগ রয়েছে। এই ধরনের ব্যায়াম নিয়মিত করলে তা আপনার ব্রিদিং প্যাটার্ন ভাল করে। ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়। শরীরের বিভিন্ন উপকারে লাগে।
নিয়মিত ব্রিদিং এক্সারসাইজ আপনার স্টেস কমাতে সাহায্য করে। ব্যস্ততার জীবনে মানসিক চাপ কমাতে করুন প্রাণায়মের মতো ব্যায়াম।
মনসংযোগ বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে ব্রিদিং এক্সারসাইজের। লক্ষ্য এবং মনসংযোগের উন্নতি হয় এই ধরনের ব্যায়াম নিয়মিত করলে।
সুস্থ শরীরের জন্য ভাল ঘুম একান্ত প্রয়োজন। নিয়মিত ব্রিদিং এক্সারসাইজ ভাল নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম হতে সাহায্য করে। যার জেরে সতেজ থাকে শরীর।
শ্বাসবায়ুর সংক্রান্ত ব্যায়াম বা ব্রিদিং এক্সারসাইজ ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়িতে তোলে। অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সও বৃদ্ধি করে এই ধরনের ব্যায়াম।
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ নিয়ম করে করলে তা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করে। উচ্চ রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় হৃদরোগের ঝুঁকি। তাই নিয়মিত এই ধরনের ব্যায়াম রক্তচাপ জনিত রোগ থেকে রাখে মুক্ত।
অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা। চলাফেরা কম হওয়া হজমের সমস্যা তৈরি করে। তার উপর রয়েছে ফাস্ট ফুড খাওয়া। ব্রিদিং এক্সাসাইজ হজমের ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।
মানসিক ভাবে চাঙ্গা থাকতে ব্যায়ামের জুড়ি নেই। ব্রিদিং এক্সারসাইজ মানসিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে। চাপ, উদ্বেগ কমিয়ে মনকে রাখে চাঙ্গা। তাই নিয়মিত ব্রিদিং এক্সারসাইজের রয়েছে বিবিধ উপকার।