24 December 2023
রোজ সকালে ডিম খেলে কী হয় জানেন?
credit: istock
TV9 Bangla
ব্রেকফাস্টে ডিম খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে? যদি না থাকে, তাহলে আজ থেকেই খাবারের তালিকায় একটি করে ডিম রাখুন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ডিমই সবথেকে পুষ্টিকর খাবার। প্রতিদিন যদি খাবারে একটা করে ডিম থাকে, তাহলে পুষ্টির ঘাটতি হবে না।
এছাড়াও ডিমে রয়েছে হাই ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন বা উপকারী কোলেস্টেরল। ফলে হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির জন্যও ডিম দারুণ উপকারী।
ব্রেকফাস্টে ডিম রাখলে দ্রুত আপনার ওজন কমবে। যাঁরা অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য ডায়েট করছেন, তাঁরা প্রতিদিন ডায়েটে ডিম রাখতে ভুলবেন না।
ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। ফলে হাড় এবং দাঁতের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়াও এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে।
টেস্টোস্টেরন তৈরি করতেও কাজে আসে ডিম। সেই সঙ্গে পেশীর গঠনে, শরীরের শক্তি বজায় রাখতে ভূমিকা রয়েছে ডিমের।
আপনার শরীরে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি পূরণ করবে ডিম। বয়সজনিত যে কোনও সমস্যা দূর করতে ডিমের জুড়ি মেলা ভার।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও রোজের তালিকায় ডিম রাখুন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেলস, প্রোটিন থাকে। ফলে মস্তিষ্ক সচল রাখে।
আরও পড়ুন