সবজি ও ফল খেয়ে রুখে দিন চোখের সমস্যা
3 September 2023
সারাদিন মোবাইল, ল্যাপটপের স্ক্রিনে চোখ থাকে? এতে কিন্তু চোখের উপর মারাত্মক চাপ পড়ে। এতে চোখের মারাত্মক ক্ষতি হচ্ছে।
আজকাল অনেকেই কম বয়স থেকে চোখের নানা সমস্যায় ভুগছেন। স্ক্রিন টাইম বাড়ায়, শুষ্ক চোখের সমস্যাও বেড়েছে।
ঝাপসা দৃষ্টিশক্তি, চোখ দিয়ে জল পড়ার মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়। এসব সমস্যা এড়াতে খাদ্যাভ্যাসে বদল আনা জরুরি।
রোজ সামুদ্রিক মাছ খান। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি আপনার চোখের উন্নত করতে সাহায্য করে।
পাকা পেঁপের মধ্যে আছে বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই। এসব উপাদান চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
কলা চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। কলায় রয়েছে পটাশিয়াম। রোজ একটা করে কলা খেলে আপনার চোখের সমস্যা কমে যাবে।
কলা, পেঁপের মতো স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ফলও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা চোখের খেয়াল রাখে।
গাজরে ভিটামিন এ রয়েছে, যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। চোখের সমস্যা এড়াতে ছোটদের ডায়েটে গাজর রাখুন।
চোখ ভাল রাখতে পালং শাক দুর্দান্ত কাজ করে। এই শাকের মধ্যে লুটেইন, জেক্সানাথিন নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
আরও পড়ুন