06 February 2024
এই ৫ খাবার খেলেই প্রেশার কমবে
credit: istock
TV9 Bangla
মানসিক চাপ, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। উচ্চ রক্তচাপ থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি হয়।
রক্তচাপ বাড়লে রোজ প্রেশারের ওষুধ খেয়ে যেতে হয়। পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত ও চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, যাতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
উচ্চ রক্তচাপে অনেক খাবারই এড়িয়ে চলতে হয়। পাশাপাশি এমন খাবার খান যা প্রেশারকে বশে রাখবে। কী-কী খাবেন, রইল টিপস।
বিটের জুস পান করুন। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি রয়েছে। বিটের জুস খেলে দেহে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।
পাতিলেবু, কমলালেবুর মধ্যে ভিটামিন, মিনারেল রয়েছে যা নানা উপায়ে শরীরকে উপকারিতা প্রদান করে। সাইট্রাস ফল রক্তচাপকেও বশে রাখে।
রক্তচাপ বাড়লে সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন। এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
পালংশাক, পুঁইশাকের মতো শাকপাতায় পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
কুমড়োর দানা, ফ্ল্যাক্স সিড, আখরোট, আমন্ডের মতো বাদাম ও বীজ খান। এই ধরনের বাদাম ও বীজ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
আরও পড়ুন