এই টোটকায় চিরতরে দূর করুন কোষ্ঠকাঠিন্য
07 December 2023
সকালবেলা ঠিকমতো পেট পরিষ্কার না হলে সারাদিনটা মাটি হয়ে যায়। মলত্যাগ করতে কষ্ট হলে বুঝবেন কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন।
মল শুষ্ক হয়ে যাওয়া ও পায়ুদ্বারে আটকে যাওয়া, মলত্যাগের সময় ব্যথা অনুভব করা, রক্তপাত এগুলোই কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ।
কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে বোঝা যায় এই অবস্থা কতটা বেদনাদায়ক। এমন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্য নিন।
দেহে তরলের পরিমাণ কম থাকলে এবং ফাইবার কম গ্রহণ করলে মল শুষ্ক হয়ে যায় এবং মলত্যাগের সময় নানা সমস্যা দেখা দেয়।
যে সব ফল, সবজি ও দানাশস্যে ফাইবারের পরিমাণ বেশি, সেগুলো রোজ খান। পাকা পেঁপে, কলা, ডাল, ওটস এগুলো খেতে পারেন।
শরীর হাইড্রেট থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমে। তাই প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। পাশাপাশি তরল খাবারের পরিমাণ বাড়ান।
রোজের খাদ্যতালিকায় অল্প করে ঘি রাখুন। ঘিয়ে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড মলকে নরম করে এবং মলত্যাগে সহায়তা করে।
খাসির মাংসের ঝোল দিয়ে ভাত খেতে কার না ভাল লাগে! কিন্তু খাসির মাংস ভাল করে নরম না হলেই খাওয়া মাটি হয়ে যায়।
আরও পড়ুন