15 February 2024
অফিসের চেয়ারে বসলেই ঘাড়-কোমরে ব্যথা হয়?
credit: istock
TV9 Bangla
কাজের সময় সঠিক দেহভঙ্গিতে চেয়ারে বসাটা সুস্থ থাকার অন্যতম চাবিকাঠি। অনেকক্ষণ ধরে চেয়ারে বসে থাকলে সমস্যা দেখা দেয়।
ফলে পেশি, লিগামেন্ট, টিস্যু এবং দুটি ভার্টিব্রার মাঝে থাকা ডিস্ক-এর উপর চাপ ফেলতে পারে। তৈরি হতে পারে ভয়ঙ্কর সমস্যা।
সুতরাং ঘাড়-পিঠ-কোমর সবল রাখতে হলে সঠিক চেয়ার নির্বাচন ও প্রকৃত নিয়মে বসে কাজ করার পদ্ধতি জানতে হবে।
এমন চেয়ারে বসুন যাতে কম্পিউটার থাকে চোখের সামনে। ঘাড় নীচু করে বা উঁচু করে যেন কম্পিউটারের মনিটরে চোখ রাখতে না হয়
স্ক্রিন থাকবে চোখ থেকে ১ হাত দূরে। কম্পিউটারে কাজ করার সময় হাতলওয়ালা চেয়ার ব্যবহার করা দরকার।
হাতদুটিকে হাতলে রেখে বিশ্রাম নিতে পারলে ভাল হয়। পিঠের পিছনে একটা ছোট কুশন দিয়ে দিন।
বালিশ, কুশন না থাকলে একটা তোয়ালে গোল করে গুটিয়ে কোমরের নীচে দিয়ে রাখুন। চেয়ারে কোমর বেঁকিয়ে বসার প্রবণতা কমবে।
পায়ের পাতা সম্পূর্ণভাবে যেন মেঝে স্পর্শ করে থাকে। নাহলে পিঠ, কোমর আর ঘাড়ের সঙ্গে সঙ্গে পায়ে ব্যথাও হবে।
আরও পড়ুন