30 July 2024
সকালে না রাতে, কোন সময়ে দুধ খাবেন?
credit: istock
TV9 Bangla
সকালে বাচ্চাকে দুধ খাইয়ে স্কুল পাঠান? বরকেও এক গ্লাস দুধ দেন সকালবেলা? এতে কি আদৌ কোনও উপকার হচ্ছে শরীরে?
দুধের মধ্যে ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম, ভিটামিন বি১২, প্রোটিনের মতো পুষ্টি পাওয়া যায়। শরীরে বিভিন্ন উপকারে লাগে এক গ্লাস দুধ।
শরীরের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও উপকারী দুধ। কিন্তু সবার শরীরে দুধ সহ্য নয়। ল্যাকটোজ ইনটলারেন্ট থাকলে দুধ একেবারে খাওয়া যায় না।
অনেক সময় ল্যাকটোজ ইনটলারেন্ট না হয়েও দুধ সহ্য হয় না। দুধ খেলেই পেট খারাপ হয়ে যায়। হতে পারে আপনি ভুল সময়ে দুধ খাচ্ছেন।
হাড় মজবুত করা থেকে শুরু করে পেশির বিকাশে সাহায্য করে দুধ। কিন্তু সঠিক সময়ে দুধ না খেলে কোনও উপকারই মিলবে না শরীরে।
সকালে খালি পেটে দুধ খেলে গ্যাস হতে পারে। অনেক সময় খালি পেটে দুধ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে নয়, রাতই দুধ খাওয়ার আদর্শ সময়। আপনি ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিংবা সন্ধেবেলা দুধ খেতে পারেন।
শুধু প্রাপ্তবয়স্করাই সন্ধেবেলা কিংবা ঘুমোতে যাওয়ার আগে দুধ খেতে পারেন। বাচ্চাদের সকালবেলা দুধ খাওয়াই ভাল। বেশি উপকারই মেলে।
আরও পড়ুন