18 May, 2024
মিষ্টি খাবেন, অথচ সুগার বাড়বে না, কীভাবে?
credit: istock
TV9 Bangla
মিষ্টি খাবেন, অথচ সুগার লেভেল বাড়বে না। এমনও হয়। আপনি কখন মিষ্টি খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে রক্তে সুগার বাড়বে কি না।
অনেকেই রাতে রুটির সঙ্গে মিষ্টি খান। আবার কেউ দিনের বিভিন্ন সময় রসগোল্লা, আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিংক্স খেতে থাকেন। এগুলো ক্ষতিকারক।
বেশি মিষ্টি বা চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া কখনওই স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। কিন্তু লোভ সামলানো বেশ কঠিন। তাই মিষ্টি খাওয়ার সঠিক সময় জেনে রাখুন।
চিনি দিয়ে চা খান কিংবা রসগোল্লা, সন্দেশ, নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে সঠিক সময়ে খেলে সুগার বাড়ার ভয় নেই। এতে শরীরও ফিট থাকবে।
প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফাইবারের মতো খাবারের সঙ্গে মিষ্টিজাতীয় খাবার খেতে পারেন। এতে সুগার বাড়ার সম্ভাবনা কম।
কখনওই খালি পেটে মিষ্টিজাতীয় খাবার খাবেন না। এতে সুগার চড়চড়িয়ে বেড়ে যাবে। দুপুরে খাবার খাওয়ার মিষ্টি খেলে কম ক্ষতি হয়।
মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে হলে দিনের বেলাতেই খান। কিন্তু খুব বেশি একদম নয়। এতে সারাদিন সময় পাবেন খাবার হজম করার।
চেষ্টা করুন যে সব খাবারে প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে সেগুলো খাওয়ার। কৃত্রিম চিনি দিয়ে তৈরি খাবার ও পানীয় দুটোই ক্ষতিকারক।
আরও পড়ুন