18 March 2024
পিরিয়ড হলে শরীরে এনার্জি থাকে না? যা করবেন
credit: istock
TV9 Bangla
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, আয়রনের ঘাটতি, মিষ্টি খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষার মতো একাধিক বিষয় দেখা দেয় পিরিয়ডের সময়।
পিরিয়ডের সমস্যা এনার্জি লেভেল ওঠানামা করে। এসবের জেরে পিরিয়ডের সময় ক্লান্তি দেখা দেয়। এই ক্লান্তি দূর করবেন কীভাবে?
পিরিয়ডের সময় শারীরিক ক্লান্তি ও দুর্বলতা বাড়ে। এগুলো দূর করতে গেলে ঋতুস্রাবের দিনগুলোতে কয়েকটি বিষয় মানতে হবে।
পিরিয়ডের সময় দেহে পুষ্টির ঘাটতি হতে দেওয়া চলবে না। কফি, চিনি, নুন বাদ দিয়ে ফল ও শাকসবজি, বাদাম ইত্যাদি বেশি করে খান।
কফি ও অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। শরীরকে হাইড্রেট রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এতে শারীরিক দুর্বলতা কমবে।
হালকা শরীরচর্চা ঋতুস্রাবের সময় আরাম এনে দিতে পারে। যোগব্যায়াম করলে শারীরিক প্রদাহ কমবে এবং ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে পারবেন।
শারীরিক দুর্বলতা কাটানোর জন্য রাতের গভীর ঘুম ভীষণ দরকার। সন্ধের পর কফি খাবেন না, যদি অনিদ্রার সমস্যা এড়াতে চান।
মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন। পিরিয়ডের সময় ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন হয়। এর জেরে ডিপ্রেশন বাড়ে। এগুলো এড়াতে হবে আপনাকেই।
আরও পড়ুন