28 July 2024
দেহের ওজন কমাতে মেনে চলুন এই টিপস
credit: istock
TV9 Bangla
বর্তমানে ছোট থেকে বড়, সকলেরই বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে দেহের অতিরিক্ত ওজন।
দেহের অতিরিক্ত ওজন কমাতে অনেকে নানা কসরত করেন। কিন্তু, তারপরেও দেহের ওজনের খুব একটা হেরফের হয় না।
বিশেষজ্ঞের মতে, দেহের ওজন কমাতে কেবল খাবার খাওয়ায় রাশ টানলে চলবে না, দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় বদল আনা জরুরি।
দেহের ওজন কমানোর জন্য ভাত, আলুর পাশাপাশি জাঙ্ক ফুড, অ্যালকোহল খাওয়া কমান। পরিবর্তে বেশি পরিমাণে শাক-সবজি ও সেদ্ধ খাবার খান।
প্রতিদিন সকালে নিয়মিত হাঁটা বা দৌড়ানো, যোগা বা জিম বা সাঁতার কিংবা সাইক্লিং করা জরুরি। এগুলি পেট ও পায়ের মেদ কমাতে কার্যকরী।
দেহের ওজন কমানোর অন্যতম ট্রিকস হল, বেশি পরিমাণে জল খান। এছাড়া প্রোটিন ও ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খান। নির্দিষ্ট সময়ে স্বল্প পরিমাণে খাওয়া জরুরি।
শরীর ফিট রাখার সঙ্গে ঘুমের ওতপ্রোত সম্পর্ক রয়েছে। তাই দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে রাতে তাড়াতাড়ি শুয়ে পড়ুন এবং অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।
অত্যধিক মানসিক চাপও দেহের ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। তাই যতটা সম্ভব মানসিকভাবে হালকা থাকার চেষ্টা করুন।
আরও পড়ুন