05 March 2024
লিভারে ফ্যাট জমতে দেবে না যে ৫ খাবার
credit: istock
TV9 Bangla
আধুনিক জীবনযাত্রা, খাদ্যাভাসে অনিয়ম এবং শরীরচর্চার অভাবে দিন দিন বাড়ছে ফ্যাটি লিভারে আক্রান্তের সংখ্যা।
লিভারে চর্বি জমতে শুরু করলে আপনার ক্ষতি। তাই লিভারকে ডিটক্সিফাই করা ভীষণ জরুরি। অন্যথায়, ব্যাহত হবে লিভারের কার্যকারিতা।
সুস্থ জীবনযাপনের পাশাপাশি কয়েকটি ভেষজ নিয়মিত খেলে লিভারের সমস্যা ঠেকিয়ে রাখা সম্ভব। সেগুলো কী-কী দেখে নিন।
রোজ একটু করে কাঁচা হলুদ খান। এতে কারকিউমিন রয়েছে, যে যৌগ লিভারে জমা দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।
লিভার থেকে টক্সিন দূর করতে গ্রিন টি পান করুন। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডনেট লিভারের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভীষণ সহায়ক।
কমলালেবু, মুসাম্বি, বাতাবি হোক বা পাতিলেবু, সাইট্রাস ফল খেলে লিভারে ফ্যাট জমবে না। এতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা ইমিউনিটি বাড়ায়।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এমন খাবার লিভারের জন্য ভাল। এক্ষেত্রে আপনি সামুদ্রিক মাছ, বাদাম, বীজ ইত্যাদি খেতে পারেন।
বাঁধাকপি, ফুলকপি, ওলকপি কিংবা ব্রকোলি, এই ধরনের সবজিতে গ্লুকোসিনোলেটস নামের একটি যৌগ রয়েছে, যা লিভারের জন্য উপকারী।
আরও পড়ুন