24 April, 2024
আপেল খেলে কি কোলেস্টেরল কমবে?
credit: istock
TV9 Bangla
যত বেশি ভাজাভুজি, চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাবে। আর এখান থেকে বাড়বে হৃদরোগের ঝুঁকিও।
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে গেলে রোজ একটা করে আপেল খাওয়া শুরু করুন। আপেল থেকে ডায়াবেটিসের হাত থেকে দূরে থাকবেন।
আপেল নিয়মিত ভাবে খেলে কোলেস্টেরলকে ঠেকিয়ে রাখা সম্ভব। পাশাপাশি ওজনকেও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। বাড়ে সুগার লেভেলও।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, চার সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন একটি আপেল খেলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। এতে ঠেকানো যায় হার্ট অ্যাটাক।
আপেলের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ একেবারে কম থাকে। একটা মাঝারি আকারের আপেলের মধ্যে ১৮০ ক্যালোরি থাকে। এই ফল ওজন কমায়।
আপেলের মধ্যে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এসব পুষ্টি ইমিউনিটি বাড়িয়ে তুলতে এবং রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে হার্টের উপর চাপ পড়ে। আপেলের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
কোলেস্টেরলের পাশাপাশি রক্তচাপ কমাতেও সহায়ক আপেল। আপেলে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
আরও পড়ুন