শীত পড়তেই চারিদিকে ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং প্যারাইনফ্লুয়েঞ্জার মতো ভাইরাসের পরিমাণ বাড়তে থাকে। তার তা থেকেই রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
ফলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকেরা সকলকেই এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন। ইমিউনিটি বাড়ানোর কাজে সিদ্ধহস্ত কোন ফল জানেন?
অতি পরিচিত সবজি পেঁপেতে রয়েছে আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালশিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১, ভিটামিন বি৫।
এছাড়াও ভিটামিন ই, ভিটামিন কে থেকে শুরু করে একাধিক উপকারী খনিজ এবং ভিটামিনের আঁতুরঘর। ফলে ডায়েটে রাখতে ভুললে চলবে না।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সমস্ত উপাদান ইমিউনিটি বাড়ানোর কাজে সিদ্ধহস্ত বলেই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই জ্বর, সর্দি, কাশির মতো সংক্রামক রোগের ফাঁদ এড়াতে পেপে খেতেই হবে।
সুস্থ-সবল জীবনযাপন করতে চাইলে যত দ্রুত সম্ভব পেঁপেকে ডায়েটে জায়গা করে দিন। পেঁপে হল প্যাপাইন নামক একটি উপকারী উপাদানের ভাণ্ডার।
নিয়মিত পেঁপে খেলে অনায়াসে গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো ছুটকো সমস্যার ফাঁদ এড়িয়ে চলতে পারবেন। এতে মজুত থাকা ফাইবারের গুণে পেট পরিষ্কার হতেও সময় লাগবে না।
পেঁপেতে মজুত রয়েছে লাইকোপেন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কিনা দেহে ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি কিছুটা হলেও আটকে দিতে পারে।