18 March 2024
হার্টকে সুস্থ রাখতে চান? এই বীজ রোজ খান
credit: istock
TV9 Bangla
আজকাল কম বয়সেই মানুষ আক্রান্ত হচ্ছে হৃদরোগে। শিকার হচ্ছে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের। পরিণাম হচ্ছে মৃত্যু।
হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার পিছনে রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, সুগারের মতো লাইফস্টাইল ডিজিজ দায়ী। এগুলো নিয়ন্ত্রণে থাকলে হার্টও ভাল থাকে।
রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, সুগারের মতো শারীরিক অবস্থা এড়াতে গেলে চিয়া সিড খাওয়া দরকার। এই বীজ হার্টের জন্য উপকারী।
চিয়া সিডের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টের অসুখকে দূরে রাখে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর হওয়ায় চিয়া সিড খেলে শারীরিক প্রদাহ কমে। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমার পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্য সুস্থ থাকে।
চিয়া সিডের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এটি খারাপ কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
নিয়মিত চিয়া সিড খেলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে। এই বীজে থাকা পটাশিয়াম দেহে সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখে।
রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো সমস্যাকে প্রতিরোধ করে চিয়া সিড। এভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় চিয়া সিড।
আরও পড়ুন