15 March 2024
কোলেস্টেরল বেড়েছে? এই বীজ খান
credit: istock
TV9 Bangla
কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে রাতের ঘুম উড়ে যায়। বাড়তি কোলেস্টেরল যে কোনও মুহূর্তে আপনার হৃদস্পন্দনকে বন্ধ করে দিতে পারে।
খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে সেখান থেকে হানা দেয় হৃদরোগ। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে গেলে কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে হবে।
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে গেলে খাবারে কম তেল দেওয়া আর বাইরের খাবার খাওয়া কমাতে হবে। তার সঙ্গে খেতে হবে চিয়া সিড।
চিয়া সিডের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই কোলেস্টেরল থেকে শুরু করে হার্টের অসুখকে দূরে রাখে চিয়া সিড।
চিয়া সিডের মধ্যে ফাইবার রয়েছে, যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রাও বজায় রাখে।
চিয়া সিডের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা অক্সিডেটিভ চাপ কমিয়ে শারীরিক প্রদাহ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
চিয়া সিডের মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। সুতরাং, চিয়া সিড খেলে রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, সুগার আপনাকে ছুঁতে পারবেন না।
এক গ্লাস জলে ১ চামচ চিয়া সিড ১৫-২০মিনিট ভিজিয়ে রেখে পান করুন। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে এবং সুস্থভাবে জীবনযাপন করতে পারবেন।
আরও পড়ুন