আজকাল ব্লাড প্রেসার, ডায়াবেটিসের মতো হার্টের সমস্যায় আক্রান্তের হার বাড়ছে। অল্পবয়সিরাও হার্টের নানা সমস্যার শিকার হচ্ছে।
হার্টের সমস্যার অন্যতম কারণ রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া। কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়ে।
হার্ট সুস্থ রাখতে ও ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। আমাদের কিছু ভুল অভ্যাসের ফলে অজান্তেই কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়।
বর্তমান জীবনযাত্রা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস কোলেস্টেরল বাড়ার একটি কারণ। কিছু অভ্যাসগুলি ছাড়তে পারলেই কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে ও হার্ট থাকবে সুস্থ।
অ্যালকোহল খেলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। কম হোক বা বেশি, অ্যালকোহল খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটা অবিলম্বে ছাড়ুন।
বেশি ভাজাভুজি বা জাঙ্কফুড খেলে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও টেনশনের ফলেও কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। তাই মন চাপমুক্ত রাখতে ভাল করে ঘুমোন এবং যোগা, হাঁটাহাঁটি ও পছন্দের কাজকর্ম করুন।
হাঁটাহাঁটি বা বিশেষ কোনও কাজ না করলেও রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। তাই প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি, যোগা করুন, যাতে শরীর সক্রিয় থাকে।