শীতের সময় হাত পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। গ্লাভস বা মোজায় মোড়া না থাকলে ঠান্ডা আবহাওয়ায় প্রায় জমে যাওয়ার মতো পরিস্থিতি দাঁড়ায়
বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকার কারণে এমনটা হতে পারে। কিন্তু সেই ব্যক্তি যদি অন্য কোনও অসুখে আক্রান্ত থাকেন, তাহলেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে
রক্ত সঞ্চালন কম হলে দ্রুত হাত তালু ও পায়ের চেটো ঠান্ডা হয়ে যায়। আসলে রক্তপ্রবাহই তো আমাদের শরীরকে গরম রাখে। শীতকালে ঠান্ডার কারণে হাত এবং পায়ের রক্তনালী সংকুচিত হয়। ফলে এমনটা হয়
পর্যাপ্ত গরম জামা সঙ্গে রাখুন। সব সময় গরম জামা পরুন। হাতে গ্লাভস, পায়ে মোজা রাখুন। এতে সমস্যা কম হবে, খুব বেশি ঠান্ডা লাগবে না
হাত-পায়ে তেল দিয়ে মালিশ করতে পারেন। মালিশ করলে হাতে-পায়ে রক্তপ্রবাহ বেড়ে যায়। ফলে গরম অনুভূতি মিলবে
শরীরকে গরম রাখার ক্ষেত্রে সবথেকে ভালো উপায় হল এক্সারসাইজ করা। রোজ ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলেই হবে। দেখবেন অবস্থা বদলেছে। আর ততটা ঠান্ডা লগাছে না
রক্তেরপ্রবাহ কম থাকার অন্যতম কারণ হল শরীরে আয়রনের অভাব। তাই রক্তরপ্রবাহ বাড়াতে আয়রন যুক্ত খাবার খান বেশি করে। ফল, শাকসবজি খান। রোজ ২ পিস মুরগির মাংস খেতে পারেন
দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে। তবেই শরীর থাকবে হাইড্রেটেড। পরিশেষে একথা বলা যায়, উপরিউক্ত উপায়গুলি ব্যবহার করার পরও যদি হাত-পায়ের তাপমাত্রা না বাড়ে তবে অবশ্যই চিকিৎসেকর পরামর্শ নিন