যে ৬ খাবারে বাড়বে মেটাবলিজম
04 October 2023
মেটাবলিজম ভাল হলে দৈনন্দিন শারীরিক কাজকর্ম সচল থাকে এবং ওজনকে হাতের মুঠোয় থাকে। পাশাপাশি রোগের ঝুঁকি কমে।
মেটাবলিজমকে ভাল রাখতে আপনাকে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। পাশাপাশি ডায়েটে রাখতে হবে এই ৬ স্বাস্থ্যকর খাবার।
ওটস ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবারে পরিপূর্ণ। ব্রেকফাস্টে ওটসের তৈরি খাবার রাখুন। এই কোলেস্টেরলের মাত্রাকেও নিয়ন্ত্রণে রাখবে।
রোজের খাদ্যতালিকায় ডিম রাখুন। এটি মেটাবলিজম বাড়ানোর পাশাপাশি আপনার দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতিও পূরণ করে।
কলায় ১০০ ক্যালোরি থাকে। কিন্তু ফাইবার, পটাশিয়ামের মতো এমন অনেক পুষ্টি রয়েছে যা দেহের জন্য অপরিহার্য। তাই এই ফল খান।
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন ও পুষ্টির ভাণ্ডার ডাল। মেটাবলিজম বাড়ায়, হজমশক্তি উন্নত করে এবং কোলন থেকে টক্সিন দূর করে এই খাবার।
শাক মেটাবলিজম বুস্টার হিসেবে পরিচিত। ভিটামিন সি, আয়রন, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়ামে থাকা এই খাবার স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী।
রোজ সকালে মেথি ভেজানো জল পান করুন। এই পানীয় সুগার লেভেল কমানোর পাশাপাশি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
আরও পড়ুন