22 January 2024
ডায়াবেটিসে যা কিছু রোজ খাবেন
credit: istock
TV9 Bangla
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকা জরুরি। সুগারকে বশে রাখতে কী-কী খাবেন, রইল ডায়েট টিপস।
ওটস, বার্লি, কিনোয়া, রাগি, ডালিয়ার মতো গোটা শস্য খান। এতে থাকা ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
চিয়া সিড ভেজানো জল খেলে আপনার সুগার বশে থাকতে পারে। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে এবং ওজনকে নিয়ন্ত্রণ রাখে।
স্ট্রবেরি, আপেল, পেয়ারার মতো ফল ডায়াবেটিসে দারুণ উপকারী। এমনকি এসব ফল টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে দারুণ সহায়ক।
বাজারে যত রকমের আনাজ এবং শাকপাতা পাওয়া যায়, সব খান। ডায়াবেটিসে সুস্থ থাকতে শাকসবজি খাওয়া ভীষণ জরুরি।
রোজ এক কোয়া করে কাঁচা রসুন খান। এটি শারীরিক প্রদাহ কমাবে এবং সুগার, প্রেশার ও কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।
রোজের ডায়েটে গোটা ধনে বা ধনে গুঁড়ো রাখুন। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে।
রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার। এই ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে।
আরও পড়ুন