মাঝে-মধ্যেই হাঁফিয়ে পড়ছেন, ক্লান্ত অনুভব করছেন? দিনের পর দিন এরকম হলে অবহেলা করবেন না। এর পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে।
ক্লান্তি ভাব, হাঁফিয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব। রোজ অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। কাজের মাঝে খুব ক্লান্ত লাগলে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে, মন শান্ত করে বসুন।
ক্লান্তির আরেক কারণ পুষ্টির অভাব। শরীরে ভিটামিন-ডি, বি-১২ ও আয়রনের ঘাটতি হলে সবসময় অলস লাগবে। তাই আয়রন ও ভিটামিন-সমৃদ্ধ (শাক-সবজি, ফল, মাছ, ডিম, দুধ) খাবার খান।
শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া ঠিক রাখে জল। শরীরে জলের ঘাটতি হলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়বে। যার ফলে এনার্জি কমে যাবে। তাই পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি।
মনের প্রভাব পড়ে শরীরে। মানসিক চাপ দীর্ঘস্থায়ী হলে শরীরে ক্লান্তি বোধ অনুভব হবে। তাই মনকে চাঙ্গা রাখার চেষ্টা করুন। তার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা, মেডিটেশন করুন।
জাঙ্ক ফুড স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভাল নয়। চটজলদি ক্ষিদে মেটানো বা ক্যালোরি বাড়ায় জাঙ্ক ফুড। তবে জাঙ্ক ফুড সহজে হজম হয় না। তার ফলেও শরীরে ক্লান্তি অনুভব হয়।
অতিরিক্ত ওষুধ খেলে বা নতুন কোনও ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় শরীর ক্লান্ত-অবসন্ন হতে পারে। সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
শরীরে পুষ্টির অভাব থাকলে এবং তার সঙ্গে অতিরিক্ত পরিশ্রম হলেও ক্লান্তি বোধ হতে পারে। তাই পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাবার খান এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।