29 July 2024

রোজ শেষ পাতে কেবল এটা খান, থাকবেন ফিট

credit: istock

TV9 Bangla

পেশিতে টান ধরা, জয়েন্টে ব্যথার সমস্যায় ভুগছেন? সবসময় ক্লান্ত লাগছে? এটা ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতির কারণ হতে পারে।

শরীরে  ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতি হলে পেশিতে টান, হাড়ের সমস্যা, রক্তাল্পতা হতে পারে। এমনকি মানসিক সমস্যার অন্যতম কারণও এই ভিটামিনের অভাব।

শরীর ফিট রাখতে ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতি পূরণ করা জরুরি। প্রতিদিন টক দই খেয়েই এই ঘাটতি পূরণ করতে পারেন।

অনেকেই দুধ খেতে পছন্দ করেন না। তবে মিষ্টি হোক বা টক, দই খেতে ভালবাসেন। রোজ দই খেয়েই ভিটামিনের ঘাটতি মেটাতে পারেন।

টক দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে। ফলে নিয়মিত দই খেলে পেটের অনেক সমস্যার সমাধান হয় এবং পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটে।

বিশেষজ্ঞের মতে, টক দইয়ে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-বি১২ রয়েছে। এছাড়া প্রোটিন ও ভিটামিন-সি, বি৬ -এর অন্যতম উৎস দই।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও কার্যকরী টক দই। এতে উপস্থিত প্রোবায়োটিক এবং ভিটামিন অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

টক দইয়ে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন, যা মেটাবলিজমের মাত্রা বাড়ায় এবং দেহের ওজন কমাতে সাহায্য করে।