27 July 2024

সাইক্লিং না স্কিপিং- ভুঁড়ি কমাতে কোনটি উপকারী?

credit: istock

TV9 Bangla

আজকাল শিশু থেকে বয়স্ক, অধিকাংশের কাছেই দেহের ওজন ও পেটের মেদ বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

পেটের মেদ কমাতে অনেকেই যোগা, জিম থেকে সাঁতার, সাইক্লিং, হাঁটা, দৌড়ানো, স্কিপিং করেন। কিন্তু, কোনটি সঠিক পদ্ধতি তা বুঝতে পারেন না।

যোগা থেকে সাইক্লিং, স্কিপিং- সবই ক্যালোরি পোড়ানো এবং পেটের মেদ ঝরানোর জন্য উপকারী। তবে এগুলির মধ্যে কোনটিতে দ্রুত কাজ হয় জানেন?

সাইক্লিংয়ে জয়েন্টগুলিতে তুলনামূলকভাবে কম চাপ পড়ে। ১ মিনিট সাইকেল চালালে ১০ ক্যালোরি কমে।

স্কিপিং অর্থাৎ লাফানোর সময় বারবার অনেকটা করে লাফ দিলে জয়েন্ট ও পেশিতে আঘাত লাগতে পারে। তবে ১ মিনিট স্কিপিংয়ে ২০ ক্যালোরি কমে।

ঘন কালো, সুন্দর চুল কে না চায়! কিন্তু, অনেক সময়ই চুল এত পড়তে শুরু করে যে বিরক্ত হয়ে অনেকেই চুল কেটে ফেলেন।

সাইক্লিংয়ের থেকে স্কিপিং দ্রুত ক্যালোরি কমালেও এটা সকলের জন্য ফিট নাও হতে পারে।

পেটের মেদ ঝরাতে সাইক্লিং নাকি স্কিপিং করবেন, কোনটি আপনার জন্য উপকারী হবে, তা আপনার ফিটনেসের উপর নির্ভর করবে।

পেটের মেদ ঝরাতে অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট করার পাশাপাশি ঠিকমতো ডায়েট করাও বিশেষ জরুরি। ফল, শাকসবজি প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন।