14 March 2024
কলা খেলে কি আদৌ ওজন বাড়ে?
credit: istock
TV9 Bangla
অনেক সময় শুনেই থাকবেন ফলের মধ্যে অন্যতম পুষ্টিকর কলা, আপনার ওজন বাড়াতে পারে।
কিন্তু শুনলে অবাক হবেন, কলা আপনার ওজন কমাতেও পারে। তাহলে আসল সত্যিটা কী?
পুষ্টিবিদ বিশেষজ্ঞদের মতে, এটা নির্ভর করছে আপনি কেমন করে কীভাবে কলা খাচ্ছেন, তার উপর।
আপনি যদি কম পরিমাণে কলা খান। তাহলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা অনেকটাই কম। তবে কলার সঙ্গে প্রোটিন ও ফাইবার খেতে হবে।
সর্বোপরি ওভারঅল ক্যালোরি ইনটেক সীমিত থাকলে কলার পুষ্টিগুণ পাবেন ভরপুর। আবার বাড়বে না ওজনও।
অনেকেই জানেন না, মিষ্টি হলেও কলায় ক্যালোরি কম। তাই আপনার ডায়েটে রাখতেই পারেন কলা।
তাছাড় কলায় প্রচুর ফাইবার আছে। ফলে পেট ভর্তি থাকে অনেকক্ষণ। বার বার খিদেও পায় না।
তবে রোজ একটা করে গোটা কলা না খাওয়াই ভাল। প্রয়োজনে একদিন ছাড় একদিন খেতেই পারেন।
আরও পড়ুন