30 May 2024
রাতে ঘুম হয় না? কলা খান
credit: istock
TV9 Bangla
ব্যস্ত জীবন মানুষের ঘুম কমে গিয়েছে। সহজে ঘুম চোখের পাতায় ধরতে চায় না, রাতে বার বার ঘুম ভেঙে যায়—এমন নানা সমস্যা রয়েছে।
অনেক সময় কায়িক পরিশ্রম করার রাতে ঘুম ধরতে চায় না। এর পিছনে দায়ী থাকতে পারে মানসিক স্বাস্থ্য। মানসিক চাপে ঘুম হয় না।
অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে চা-কফি খাওয়ার পরিমাণ কম। আর রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কলা খান। এই ফল ঘুমের সমস্যা দূর করে।
কলায় এমন বেশ কিছু উপাদান রয়েছে, যা ঘুমের সমস্যা দূর করে। রোজ কলা খেলে রাতে ঘুম তাড়াতাড়ি ধরবে আর গভীরও হবে।
কলায় ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন বি৬ রয়েছে, যা মেলাটোনিন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। এই হরমোন চোখের পাতায় দ্রুত ঘুম এনে দেয়।
কলার মধ্যে ট্রাইপটোফান নামের অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যা সেরোটোনিন উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। এই হরমোন ঘুমের সমস্যা দূর করে।
দেহে পটাশিয়ামের পরিমাণ কম থাকলে রাতে ভাল ঘুম হয়। কলায় ভরপুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। এটি ঘুমকে গভীর হতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ কমিয়ে এবং দেহে হ্যাপি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে কলা। এর জেরে রাতে ঘুমও ভাল হয়।
আরও পড়ুন