21 June 2024
যোগার সময় এই ভুলগুলি করলেই চরম বিপদ!
credit: istock
TV9 Bangla
যোগা তো রোজ করেন, কিন্তু অনুশীলনের সময় কোন কোন কাজগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত, তা অনেকেই জানেন না।
ক্লান্তিবোধ, অসুস্থবোধ, তাড়াহুড়ো করে বা তীব্র চাপের মধ্যে যোগব্যায়াম না করাই মঙ্গল। হিতে বিপরীত হতে পারে।
পিরিয়ডের সময় নিয়মিত যোগব্যায়াম বিশেষ করে আসনগুলি থেকে বিরত থাকা উচিত। এর পরিবর্তে রিলাক্সেশন করা ও প্রাণায়াম করা যেতে পারে।
খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে যোগব্যায়াম করবেন না। বড় খাবারের পর ২ থেকে ৩ ঘন্টা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
যোগব্যায়াম করার ৩০মিনিট পরে স্নান করবেন না বা জল পান করবেন না বা খাবার খান না।
অসুস্থতা, সার্জারি, বা যে কোনও চোট বা ফ্র্যাকচারের সময়, একজনকে যোগ অনুশীলন থেকে বিরত থাকতে হবে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ছাড়া যোগব্যায়াম শুরু করতে পারেন। নাহলে ট্রেনারকে সঙ্গে নিয়ে অনুশীলন করতে পারেন।
যোগব্যায়ামের পরে কঠিন অনুশীলন করবেন না একেবারেই। বিশ্রাম নেওয়াও জরুরি।
প্রতিকূল ও চরম আবহাওয়ায, যেমন খুব গরম, খুব ঠাণ্ডায় যোগা প্র্যাক্টিস করবেন না।
যোগ শাস্ত্র অনুসারে আধ্যাত্মিক সাধকের জন্য সংযম অনুসরণ করা উচিত। মৌলিক নীতি যা আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির জন্য অনুসরণ করা উচিত।
আরও পড়ুন