ওজন ঝরাতে হলে নিয়ম মেনে ডায়েট করতেই হবে। ডায়েটের অর্থ না খেয়ে থাকা নয়। ক্যালোরি মেপে খাবার খেতে হবে। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম রাখতে হবে
পাশাপাশি নিয়ম করে ৩০ মিনিট শরীরচর্চা খুবই জরুরি। ঘাম ঝরিয়ে পরিশ্রম করুন। হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, যোগ ব্যায়াম যে কোনও একটা করতে পারেন
পরের মাসেই অনেকে বসছেন বিয়ের পিঁড়িতে। আর বিয়ের আগে সকলেই ওজন ঝরিয়ে স্লিম হতে চান। ওজন বেশি থাকলে ছবি মোটেই ভাল আসে না, এমনকী সাজলেও ভাল লাগে না দেখতে
এদিকে বিয়ের আগে অনেক আইবুড়োভাতের নেমতন্নও থাকে। তাই এই সময় মেপে খাবার খেতে হবে। রোজ ঘাম ঝরিয়ে শরীরচর্চা করতে হবে
বাইরের খাবার পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে। সেই জায়গায় প্রচুর পরিমাণে সবজি ও ফল রাখা বাধ্যতামূলক। এমন খাবার খান যা সহজে হজম হয়ে যাবে, রাতে ঠিকমতো ঘুমও জরুরি
যেদিন রাতে নেমতন্ন থাকবে সেদিন সকাল থেকে ডিটক্স ওয়াটার খান। লাঞ্চে শুধু ফল খান। রাতের খাওয়া চেষ্টা করুন ৯.৩০ এর মধ্যে সেরে ফেলতে। এরপর বাড়ি ফিরে জিরে ফোটানো জল খান
ফলের মধ্যে তরমুজ বেশি করে খেতে হবে। তরমুজে উপস্থিত ভিটামিন-এ রক্তনালী ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর জল থাকে, ফলে শরীর ঠান্ডা থাকে
ভাতের পরিবর্তে টকদই এর মধ্যে ওটস মিশিয়ে তাতে বিভিন্ন রকম ফলের টুকরো দিয়ে খান। এতে পেট ভরবে, ক্যালোরি কম খাওয়া হবে আর ফাইবারও থাকবে অনেক বেশি