21 April, 2024
এই ৫ খাবার খেলে গরমে পেটও ঠান্ডা থাকবে
credit: istock
TV9 Bangla
বাইরের তাপমাত্রা ৪১ ডিগ্রি ছাপিয়ে গিয়েছে। চলছে তাপপ্রবাহ। সকাল ৬.৩০ বাজতে না বাজতেই রোদের তাপে বাইরে বেরোনো দায়।
গরমে-ঘামে শরীর থেকে জল, ইলেক্ট্রোলাইট বেরিয়ে যাচ্ছে। শরীর ক্লান্ত ও দুর্বল হয়ে পড়ছে। তার সঙ্গে গ্যাস-অম্বলের সমস্যাও লেগে রয়েছে।
এই গরমে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকতে হবে। গরমের মধ্যে শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং গ্যাস-অম্বলের ঝুঁকি কমাতে কী খাবেন, দেখে নিন।
রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে এবং ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে কিনোয়া। গরমে হজমেরও জন্য কিনোয়া খাওয়া ভাল।
শসার মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি। এছাড়া এতে ফাইবারও রয়েছে। শসা শরীরকে ঠান্ডা ও হাইড্রেটেড রাখতে এবং হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
তরমুজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল ও ফাইবার রয়েছে। গ্রীষ্মকালের এই ফল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি হজমের সমস্যা দূর করে।
টক দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক অন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। গরমের দিনে রোজ এক বাটি করে টক দই খেলে শরীরও ঠান্ডা থাকে।
টমেটোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। রোজের ডায়েটে টমেটো থাকলে অ্যাসিডিটি ও ত্বকের সমস্যা এড়াতে পারবেন।
আরও পড়ুন